안녕하세요, 오늘의 주제는 타트체리 효능 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과일계의 붉은 다이아몬드로 불리는 타트체리에 대한 세간의 관심이 점점 높아지고 있습니다. 타트체리는 안토시아닌, 멜라토닌, 베타카로틴 등의 항산화 물질을 풍부한 체리 품종 중 하나입니다.
이는 마트 등지에서 쉽게 볼 수 있는 달콤한 체리보다 신맛이 조금 강하지만 몸에 좋다는 사실이 알려지면서 사람들의 관심을 받고 있으며 최근 큰 선호도를 끌고 있습니다. 오늘은 이러한 타트체리에 대해 아래에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
타트체리 효능
당뇨병 개선
타트체리는 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 타트체리는 당 수치가 낮고 타트체리를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 진함 정도를 감소시키는 효능이 있기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.
통증 감소
타트체리는 통증 경감에 좋습니다. 타트체리를 계속 마신 분들이 지구력을 찾는 달리기를 하면 경기 후에 통증을 덜 느낀대요.
다이어트
타트체리는 다이어트에 좋습니다. 타트체리는 다이어트에 도움이 되었다고 미시간 심혈관 센터에서 연구 결과가 있기 때문에요. 고지방 식단에서 타트체리를 먹은 쥐가 먹지 않은 쥐보다 체지방의 수치가 하강했다고 합니다.
종양 예방
다음 타트체리 효능은 종양예방에 도움이 됩니다. 타트체리에는 페리올이 풍부하여 전립선암, 유방암, 난소는 등 다양한 암 억제에 도움이 된다고 합니다.
타트체리 효능
심혈관질환 예방
타트체리 효능은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 타트체리 성분에 쿼세틴, 안토시아닌이 첨가되어 있기 때문에 피 속에 유해물질을 흡입하고 좋지 않은 콜레스테롤 산화를 방해하여 심혈관 질환을 예방합니다.
불면증 개선
타트체리는 불면증 개선에 좋습니다. 타트 체리 성분에 멜라토닌이 있기 때문에요. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 불면증에 보탬을 줍니다.
뇌 건강
타트체리는 뇌의 건강에 좋습니다. 타트체리는 플라보노이드 계열의 안토시아닌, 쿼세틴 등이 풍부하여 기억하는 능력, 인지 성능에 좋습니다. 알츠하이머 예방에 도움이 된대요.
만성 염증 감소
타트체리는 만성 염증 수치의 하락에 도움을 주는데요. 미국 오레곤주 보건과학대학의 연구에 따른다면 타트체리 안에는 항산화 물질이 풍부하여 꾸준히 먹으면 만성 염증 감소, 관절염증 하락에 도움이 된다고 합니다.
통풍
관절 내 요산의 결정화 때문인 아픈 염증성 관절염 통풍 환자의 혈청 요산 지표를 떨어트린다고 합니다.
치매 예방
타트체리는 치매 예방에 좋은 항산화 물질이 숱합니다. 노년의 튼튼한 60대에서 80대에게 타트 체리 쥬스를 3개월 동안 먹였더니 일회성 시각기억오류율이 25프로 가량 수치가 하강했다고 합니다. 타트체리가 혈압을 낮춰 스트레스를 줄이고 인지능력 향상에 도움이 되었다고 합니다.
타트체리 부작용
타트 체리를 너무 많이 먹으면 산도가 높아서 속 쓰림이 생길 수도 있습니다. 타트체리의 적당량은 10개에서 15개의 주스가 적당합니다. 타트체리는 최근 와전된 선전을 하고 있어서 효능이 크다고 기대할 수 있을지도 모릅니다. 좋긴 하지만 과장 광고보다 좋진 않을 거예요. 부작용을 잘 숙지하셔서 건강하게 섭취하시기를 바랍니다. 그렇다면 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.
타트체리 먹는법
타트체리 분말
1) 차, 주스, 에이즈 형태로 먹는법이 있습니다.
2) 요구르트에 섞어 먹는법이 있습니다.
3) 꿀, 올리고당을 첨가하면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
타트체리 원액
1) 탄산수와 섞어서 음료 형태로 먹을 수 있습니다.
2) 뜨거운 물과 함께 희석하여 차 형태 먹을 수 있습니다. 이는 원액을 50mL의 물에 섞어서 마시는 방식입니다.
오늘은 타트체리에 대해서 알아봤습니다. 건강한 과일 중 하나인데요. 위를 참고하셔서 도움이 되셨으며 합니다. 또한 아래에 유용한 정보들이 많으니 참고해보시길 바랍니다. 저는 더욱 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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