열내리는 음식 알아보기

안녕하세요, 오늘 포스팅에서는 열내리는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기에 걸리거나 여름의 계절에는 가만히 앉아 있기만 해도 땀이 줄줄 흐르게 되는데요. 하지만 덥다고 아이스크림 등 찬 음식을 섭취하면 배탈이 나거나 설사가 나기 쉽습니다.

 

 

혹은 감기가 악화되기도 쉽습니다. 그러므로 오늘 포스팅에서는 해당 주제에 대해 자세하게 알아볼려고 합니다. 아래에서 열을 떨어지는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

몸에 열이 나는 이유

 

먼저 열이 나는 이유부터 알아보도록 하겠습니다. 체질상 열이 많은 사람과 그렇지 않은 분들이 있는데요. 보통 열이 나는 것은 감기나 편도선이 부어 있을 때가 대다수입니다. 이때는 신체를 따뜻하게 하고 안정을 취하는 것이 좋아요.

 

 

몸속 열 내리는 방법

 

냉각 매트 

자고 있는 동안 열이 너무 과도해서 기분이 나빠져서 깰 때도 있습니다. 그러므로 열을 밖으로 배출하는 소재로 만든 이불이나 매트 위에서 자는 것을 추천합니다. 대나무 시트나 돗자리는 통기성이 좋고 열을 억제해 주며, 최근 유행하고 있는 내감 매트는 열을 흡수해 주기 때문에 많은 분들이 선호하고 있습니다. 몇 시간 지나면 따뜻해져서 깔아놓고 이동하면서 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

직사광선 방지

몸속 열 낮추기 위해서는 뜨거운 햇볕 아래의 닿는 것을 방지하도록 합니다. 커튼을 사용하는 것이 경제적이라고 합니다. 뜨거운 햇볕 아래의 내리쬐던 방 밖으로 커튼을 달기만 해도 실내온도가 1도에서 2도 내려가게 되므로 체온을 줄여주는 데도 효력이 있습니다.

 

 

찬물 샤워

집안 등에서 목욕을 사용할 수 있는 여건이라면 냉수를 이용해 경제적으로 체내의 열을 밖으로 내보낼 수 있습니다. 집안에서라면 냉수 샤워나 등의 족탕으로 쉽게 체온을 내릴 수 있습니다.

 

 

아이스 팩

인간의 건강에는 목덜미, 겨드랑이, 가랑이 부분에 굵은 혈관이 뚫려 있습니다. 여기를 식혀 주면 피가 식어서 차가워진 혈액이 전신에 퍼지기 때문에 경제적으로 체온을 내릴 수 있습니다. 시판 아이스 팩과 아이스 베개, 냉동될 수 있는 페트병에 물을 투입하고 얼린 것을 수건으로 감싸 목덜미, 겨드랑이, 사타구니를 식혀서 열을 낮춰 주는 방법이 있습니다.

 

 

바람

인간의 몸은 풍속 1ms일 때 체감온도가 1도 내려가는 것으로 알려졌습니다. 선풍기를 쐬면 기화열로 체내 열을 낮출 수 있습니다. 충전식 선풍기라면 전력 수요가 적은 저녁에 충전해 놓고 낮에는 콘센트를 연결하지 아니하고도 사용할 수 있습니다.

 

 

열내리는 음식

 

토마토

토마토는 Vitamin, 미네랄 등의 영양분을 골고루 포함하고 있으며 수분이 많아 발열과 갈증에 적절합니다. 부추는 Vitamin A, 비타민 B2, 비타민 C가 첨가되어 있기 때문에 신체를 좋게 하고 혈액 순환을 좋게 하는 효력이 있습니다. 땀을 흘림으로써 열을 떨어뜨리는 방법도 있습니다. 칡은 발한 및 해열 작용뿐만 아니라 어깨와 목의 통증을 완화하는 효력이 있습니다.

 

 

대파

대파의 독특한 향의 성분인 황화알릴은 특출난 발한효과가 있으며 땀을 많이 분비하여 체온을 떨어트린다고 합니다. 마늘은 신체를 따스하게 하여 땀을 촉진하고 면역 능력 향상에 도움이 되므로 감기에 걸렸을 때 빨리 낫습니다.

 

 

생강차

생강차로 열을 내립니다. 생강의 독특한 향기 성분에는 발한, 해열 작용이 있다고 하는데요. 오한이나 코막힘, 전신의 나른함 등 감기에 걸렸을때 나타나는 증상에 특별히 도움이 됩니다.

 

 

매실

매실은 피로 복원과 천연 소화제 효과뿐만 아니라 해열 작용도 있으므로 열을 떨어지는 음식으로도 좋아요. 유기산이 다량 첨가되어 있기 때문에 항균, 살균, 피로회복, 발한, 해열작용 등의 약효가 있습니다. 매년 6월이면 매실청을 담가두면 가정의 상비약 역할을 잘해요.

 

 

오이

오이는 해열 작용이 있기 때문에 목이 마를 때 아주 경제적입니다. 여름에 등산할 때도 오이 한 개를 가져가는 것만으로도 목마름을 없앨 수 있기 때문에 물 대신 가져갑니다. 단, 과식하는 상황일 때는 신체를 과도하게 식히기 때문에 주의해야 하며 오이 절임과 어묵은 함께 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 지금까지 열내리는 음식에 대해서 알아봤습니다. 아래에는 다양한 유용한 정보들이 많으니 참고하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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